本人女，26岁，从小黑瘦，有“黑豆芽”之称；自发育以来伴随有痛经、乳房疼痛；初中开始长痘，历经十年反反复复，脸部、身上都有，并且油光满面；经常性胃痛；工作后因生活的城市空气质量越来越差患上慢性鼻炎，每天打喷嚏平均7次。

现在，肤色比以前白了好几个度，身边的亲朋好友再也不会将我归为黑人一类了；痛经缓解了，来例假时小腹几乎不痛了，乳房也没有再疼痛过；脸蛋干干净净，没有痘痘、痘印，偶尔冒几颗也会很快消掉；胃病每天都在饮食、作息中调理，成效显著；每天打喷嚏平均1次。

我和大部分人一样也是平凡人一个，可以说是久病成医吧，自身的毛病多了就慢慢地摸索出适合自己的方法来了。在这段漫长的摸索岁月里渐渐地对养生和芳疗产生了浓厚的兴致，切身体验后收获相当多。

以下都是我的亲身经历得来的经验，主要针对女性，可能会有点乱，想到哪写到哪吧，尽量从头到脚，后面还会加些额外提醒。感兴趣的收藏慢慢看，很多都是生活中随手可做的，例如渴了就喝水是一件很正常很简单的事，只是这个水我会建议大家换成温开水而不是冷饮而已。

1、刚睡醒不要马上惊起，尤其对于年纪大的人来说，家里有老人的要提醒，这样对心脏负荷很大，容易引起心肌梗塞。睡醒了先在床上活动活动，转转眼睛、伸伸手脚、叩叩牙齿、搓搓脸蛋再慢慢起来。

2、起来后就对着镜子露一个大大的笑脸吧~每天都对自己自信多一点，爱自己多一分，也是美丽养生的关键！

3、晨起后喝一杯温开水。这个虽然被说烂了我还是要说，很简单，想想自己经过一晚躺尸状后，身体各处血液都快僵硬凝固了，想要年轻有活力就从一杯温开水开始吧。

4、早餐多吃五谷类食物，玉米、番薯、土豆都可以。嫌麻烦就去买五谷粉泡来吃。

当地有奶牛场就买当地的牛奶，新鲜。喜欢喝豆浆的还是自己买个豆浆机煮吧，加点大米，代替白糖，加点芝麻，乌发。机子还能煮各种各样的谷物喝，润肠润肤。

每天至少吃1、2种水果，西红柿煮熟点吃最美容。

5、尽量少喝碳酸饮料，牛奶就选原味。本身胃寒、痛经的妹纸冷饮、雪糕就戒了吧，没有的也尽量少碰。知道现在这么多早熟、不孕、不育、肥胖都怎么来的吗？就是这些惯出来的。

6、胃不好的就去医院检查，胃病是会遗传给下一代的。照胃镜再痛苦也只是一会的事情，治好了胃病就是一辈子的快乐。脾胃是人体的根本，脾胃不好，吃的东西再有营养也吸收不到。想白、想瘦、想胸大、想脸蛋光滑白净没有痘痘，想拥有一头柔顺的秀发，觉得内调不行、没有作用？那就先从调理脾胃开始，第五条里写的先戒了，辛辣刺激的也少碰。除了去医院诊断治疗外，平常多吃山药、小米、红枣等养胃的食物。

7、若头发枯燥无光泽，建议每次洗澡前20分钟用一小勺的橄榄油涂抹头皮，发尾，按摩几分钟，束起来，洗头的时候洗干净就可以。不要觉得麻烦，真的不会浪费很多时间。例如我每天洗澡前都会刷牙洗脸，所以我会先用自己配好的精油（没有的就用橄榄油都可以的）往自己头发上抹，随便抓几把按摩一下就束起来。然后刷牙洗脸，接着洗澡，再洗头，这个时候精油在头发上逗留的时间刚好20分钟左右了，用洗发水洗干净就好。

特别干枯的像草垛一样的洗完头后头发吹到7分干还带有湿润感的时候，抹适量的橄榄油在发尾处再自然风干也可以让头发柔顺很多，千万不要抹太多哦。

时间充沛的可以每天早晚用梳子梳头皮，从前面的发际上面、左右两边顺着往后梳一百下左右，改善头部血液循环，益处多多。

8、黑眼圈、红血丝？睡眠还是最最最重要的！经常活动活动眼珠子，喝喝枸杞菊花茶，清肝明目不会错。随着年纪的增长，细纹是一定会找上你的，我们所能做的就是尽量推迟它们的到来，20岁开始就要每天坚持涂抹适合自己年龄阶段的眼霜，按摩手法也非常重要。花大量金钱去美容院不如相信自己的一双手吧，相等的价钱，美容院的产品和你自己买的可就不是一个级别了。精油是稀释再稀释，劣质的精油到处是；价格昂贵的和价格低廉的乳霜说不定都是同一个价格批发来的，只是用在你身上的时候外包装改变了而已。

9、冰箱冷冻柜里一定要放几把金属勺子，哪天早晨起来发现自己双眼肿大的时候就可以拿出来急救了。只要将勺子的凹面敷在肿大的眼睛上，几把勺子反复来回几次便可以消肿了。

10、有慢性鼻炎的可以尝试物理治疗，每天用生理盐水洗鼻，买个洗鼻器或者自制都可以。手术还是免了吧，不好根治还会连带其他副作用，得不偿失。

不知道你们有没有注意过自己的鼻毛，平视镜子，如果能看到自己的鼻毛就修剪下吧。唇毛茂盛的也最好想办法脱脱。多注意自己的仪容仪表，毛手毛脚的，女生的腋毛还是除掉的好，尤其是在夏天，多汗又多毛看起来真的很不雅观。

11、嘴唇干燥脱皮时，可以试试用蜂蜜抹在嘴巴上，剪一小节保鲜纸贴在上面十来分钟后揭掉，既滋润又保湿。闲来没事都可以做，很简单的一个唇膜，蜂蜜还可以吃掉。

12、有蛀牙的尽早补牙，养成吃完东西漱口的习惯，喝口水吐掉也好。平常随身带一小盒口香糖，不方便漱口就嚼嚼口香糖。刷牙时最好一起刷刷舌苔，用牙线代替牙签更好，牙齿特别黄的最好去牙科美白下，每年定期洗牙，发现口腔疾病要尽早治疗。

智齿长的不好经常有牙周炎的建议拔掉，我的四颗智齿就是长的不完整，牙周炎经常复发，而且刷牙总是刷不到里面，不干净，有臭味。后来忍痛拔掉了，一身松，口腔洁净多了。

13、洁面用品选用含有氨基酸成分的，温和，长期使用无压力，对过敏皮肤尤为适合。我个人使用的是用100%有机纯露基底制成的洁面慕斯，据我所知很多市面上的还有网上的都是廉价的去离子水制成的，这个在选择方面大多数也要看专业和运气了。如果可以，洗发水和沐浴露也请选择含氨基酸成分没有硅油的。

洁面的时候不要光洗脸蛋，发际、脖子也要洗洗，甚至耳朵。我每次洗脸的时候都很享受，头部微微向上，嘴角也向上，中指和无名指轻轻地在脸上打圈。就像洗面奶广告里的洁面画面一样，把自己想象成里面的广告女主，洗脸也会很开心。

如果你不嫌麻烦，我还建议各位使用34度的温水洗脸，洗干净泡泡后，最后再用冷水冲洗一遍收缩毛孔。

14、我不喜欢化妆，最多会在出门的时候涂个隔离防晒霜，很轻很薄的那种。夏天早晚洗脸两次，晚上洗脸前必须先用卸妆油，不管有没有化妆出门溜达过就要使用卸妆油，因为我处的城市空气质量我知道有多差。

对于油性长痘肤质的，天冷了皮肤出现干皮的话可以试试早晨不洗脸，这里的不洗脸是指不要用任何洁面产品洗脸，洗洗眼睛，鼻孔就可以，脸部尽量不要碰水，实在忍不了就用点水拍一拍脸，再用干净面纸擦擦。很多美女因为常年使用含有伤害皮肤成分的化妆护肤品使皮肤出现了红血丝导致过敏、长痘、干皮现象。最好的缓解方法就是停用、少点用。

15、皱纹，还记得第一条最后的“搓搓脸蛋”吗？不是让你胡乱揉搓自己的脸肉，是有方向地按摩，双手手掌摩擦发热后按摩更好，促进脸部血液循环，使之更加红润细白。早晨起来大部分人的脸都会出现一层油脂，这时候当做按摩油是再好不过的了。

因为地心引力的关系，所以手法都是往上提拉按摩的。额头的皱纹是横着长的，那我们就竖着从眉心往发际方向按摩，脸蛋就往两边提拉着按摩，脖子也不要忘记顺便提拉下。每个部位按摩二十来遍就好，力度适中，按摩完相信你整个人都精神了。

16、美白保湿外敷的话，我早上起来喜欢用化妆棉泡玫瑰水膜十来分钟，鼻子敷毛孔收缩水。我很喜欢和玫瑰有关的护肤产品，玫瑰对于女人来说真的很重要，她可以让一个女人变得更有魅力更加柔情。我每次来例假都会泡玫瑰红糖花茶喝，还坚持服用玫瑰精油胶囊，这些都缓解了我多年的痛经。我还喜欢滴一滴植物精油在棉球上随身携带，让自己每天都沉醉在不同的芬芳中，身心得到极大的愉悦。

每个礼拜有两天晚上我会敷蚕丝面膜，现在这种面膜太多太多，因为轻薄服帖受到大力追棒。若论长期性的话，我只能建议各位尽量选择气味非常清淡甚至无香的吧，除非你真的很喜欢香精。

敷这种纸袋面膜记得不要浪费，敷完脸蛋敷脖子，袋子里的精华还要往胳膊腿上抹就是！

身体美白除了平时多吃谷物、蔬果外，我更喜欢每天洗澡后用美白保湿精油或者润肤乳涂满全身，多年坚持下来，肤质才更加柔嫩细白。

出门在外，露出来的皮肤还要做好防晒，在家里不是大夏天人懒的话就免了吧。

17、痘痘，我长了十年，一年比一年严重，外用的能用的我都用遍了。有消除过，但总是好景不长，一直反反复复；也试过针对痘痘内调过，可惜痘痘只增不减，弄的我精疲力尽。后来我自学看中医书，才知道自己形成长痘体质的根源所在。

这么说吧，我从小也爱喝冷饮吃冷食、喝酒、冬天不注意保暖以为自己很抗寒、上学在外住宿三餐时间无规律、爱吃辛辣刺激口味重的、吃完饭就躺下看书看电视、不爱喝水、不主动运动……经过漫长的潜伏期，这些生活习性最终导致了我脾胃失和、湿热内盛，兼之肝肾不足。进一步使我平时的饮食超过了我脾胃的运化能力，导致内分泌失调，所以才会痛经、长痘、头面油垢。

知道了问题所在之后，我马上去我家附近的中医院脾胃科做了个全面检查，检查结果是慢性胃炎，也有我上述所说。接下来，就是我漫长的治疗期了，加上我从生活上改掉过去的种种不良恶习，每天都进食养胃的食物、喝足够水、做适当运动、每晚泡脚20分钟，大概半年吧，脸上、身上的痘痘不说全部消掉，但从整体上来看，已经比之前光滑很多了，脸油也相对地减少了，整个人都更加有活力有精神了。直到现在，胃药我是不需要再吃了，但食疗和好习惯还是坚持了下来，痘痘也不再反复无常，油脂也基本正常分泌。

18、出卖女人年龄的除了眼睛、脖子还有手。脱掉鞋子的话还有脚，这个后面说。

你的脸怎么细致呵护，也请怎么对待你的脖子。

手，不是所有的美眉都能幸运地拥有一双修长白皙的纤手，所以只能靠后天努力尽量达到目标了。切记一点，不要掰手指关节，会让手指关节越来越粗，很难看。

19、相信有很多和我一样喜欢去美甲店美甲的姐妹吧。虽然我知道美甲多了反而会使原本的指甲失去光彩变脆弱变难看甚至患上甲沟炎等等，但还是忍不住那颗爱美甲的心~~~

为了预防这些弊端，同时又能够满足一下自己的爱美之心，达到健康美甲，首先，我会带上自己的修甲工具，比如指甲钳、指甲锉、死皮剪等等，主要是因为美甲店的这些修甲工具很少消毒，即使消毒也很草率。可能在你使用之前就有甲沟炎的消费者使用过，想想就感觉很恶心。尤其要说的是修眉刀，一定一定要自己带！我试过好几次在修眉的时候不小心被伤到出血的情况，这种时候最容易受感染了！所以一定要用自己的修眉刀！

其次，我会尽量减少做美甲的次数，2、3个月做一次，每次做完最多保留两个礼拜就会卸掉，然后让指甲自然呼吸生长。

20、乳房，丰胸说实在的我没有唯一的办法。天生发育不良胸小的，一般都是身形瘦小连带脾胃不好，血气不足的，像我，那就回到第六条，先养脾胃补补气血。

调理好脾胃补足气血后再进行相应的食疗和适当的按摩。

胸小的美女往往也患有乳腺增生疾病，这个很难根治。女性情绪不稳定很容易患上乳腺疾病，所以保持心情愉快很重要，至少尽量不要让负面情绪过多停留。

每天洗澡的时候对自己的乳房进行适当按摩，刚开始你会觉得疼痛难耐，尤其是增生硬块特别多的人，坚持下来会发现痛感慢慢消失，也可以感觉到硬块逐渐变小减少。利用适当的按摩手法可以疏通乳腺组织，促进血液循环，活血祛瘀，乳房也会相应地增长起来。若有来例假前乳房疼痛的女性也不妨试试。

21、腰腹，不想有小肚肚的，宵夜、甜食先戒了。看过很多在网上晒食物图片的还保持超级好身材的明星吧？人家就真的只是在上传图片，至于食物，最多舔一舔，其余都分给工作人员吃了。他们吃的最多的就是蔬果、果汁，论克称的，每天还要做各式运动。真正吃不胖的，还有喝水都会胖的都是脾胃有问题的，自觉去养脾胃先吧。

当然，我不是让各位也要像明星一样每天不吃饭，就吃水果、蔬菜来减肥，而是让大家向他们学习这种毅力，没有了这种毅力，明星也会身材走样。

三餐按时吃，早餐吃多，午餐吃好，晚餐吃少，间隔时间里饿了就吃些坚果、水果，喝喝果汁。或者少吃多餐，时间安排好。总之不要一时暴饮暴食，一时饿的贴肚皮。不要久坐，每天做适当的运动。

女性切记，腰腹不要受凉。一旦受凉，连带的子宫、胃、肾等都会出现大大小小的毛病。

人的疾病都不是突然而来的，你夏天习惯吃雪糕喝冷饮，冬天穿衣单薄露大腿露小腹，久而久之，你就会发现你来例假会痛经甚至拉肚子，吃东西会胃痛，冬天到了手脚冰凉，满脸痘痘油光泛滥……你问了为什么后还是要吃冷的穿少的吗？

22、说说脚，有时间的可以天天泡脚，对去脸油很有效，并且长年益寿。没时间的也要定期去死皮，修剪脚趾甲。脚无法做到像手部一样随时涂抹乳霜，那就保持每天睡前涂一次吧，油腻的也没关系，冬天冷的时候还可以在涂完乳液后套一双纯棉的袜子裹着睡一整晚，第二天起来脱掉也可以拥有一双玉足哦。

23、私处，毛发过多、杂乱的建议修剪下。

私生活太乱的要懂得为自己做好清洁卫生，你要快乐我不妨碍你，希望你也健康。

私处颜色深的可以试试珍珠粉加蜂蜜1:3混合搅拌成面膜状敷15分钟左右洗掉，再涂一些用在私处的美白乳或者精油。

屁股先去角质再敷面膜涂乳液、精油。

不要久坐硬的椅子，放上坐垫再坐。

24、女性，这里重点指有过性生活的女性，每年定期去医院做一次常规妇科体检。有妇科病就尽早治疗，女人要真正懂得爱自己。漂亮的衣服、鞋子、包包固然重要，身体健康也要舍得花钱。

25、夏天喜欢整天整夜吹空调的，至少要定期给空调做做清洁，避免患上呼吸系统疾病吧。

26、经常在外出差住酒店、宾馆的，尽量自己带毛巾。你不会知道房间里的毛巾都用来擦过什么的。水杯喝水前多烫几遍；浴缸能不用就不要用。

27、说点代购的事，主要是美国代购。一好姐妹在美国留学，代购做过一段时间，后来学业实在太忙没时间帮大家一个一个产品地就暂停了。她交际圈很广，整个美国到处跑着玩，认识的人多，了解的也多。期间有不少卖假货的公司联系过她都被她一一拒绝了，她是宁愿暂停代购也不卖假货的。

真正是美国代购的话货源数量不会很多的，那些库存上百上千的店铺你们都警惕点吧。

美国普通公民的采购量都是有限的，你想买十件同样的商品说不定人家商场一时半会都没那么多库存，而你可能还要带上三两好友分开购买才能买全十件！买多了还要给他们人工费，库存这么多如果是正品的话那就代表店家有很多可以帮忙采购的朋友，那么人工费算下来，产品的价格也不会太低的了。还有即使有些人的确有关系能拿到很多货，但你以为他们可以一直都给你提供这么多吗？一两次好了，再多你就等着被调查吧。

美国很多地区还必须收取消费税，不是什么地方都是免税区的。海运回国的，时间慢，运费低；直邮的运费高但快很多。那些号称直邮到手产品价格还低很多的，不是店家在亏本清仓就是卖假货。

也不要听那些总爱把打折挂嘴边的，很多专柜内部员工能拿到的最低也是打八折，当然不排除某些很低的，但不是都能刚好在网上烂大街地出现的。美国每年都有打折促销季，像感恩节、圣诞节的时候半价你就可以相信了，可是也得卖家的人抢得到。有些商场偶尔搞促销搞特价，都是有限的，总之大批囤货的可能性非常低。

知道现在为什么这么多代购卖假货你还觉得他们比珍珠还真吗？因为现在有造假公司专门做这一行给他们提供专柜票据，官网发货清单，回国全程跟踪记录等等的！产品的造假程度也相当高超，一般人看了、用了都会信以为真。

可以的话尽可能拜托自己熟悉的亲朋好友帮忙在国外购买，不然就在国内专柜花多点钱自己购买吧，否则买到假货尤其像吃的那不如直接在中国买添加剂食品更容易。

28、红糖，痛经的可以泡红糖水喝，我上面也说了我是泡红糖玫瑰花茶喝的。另外，皮肤粗糙、干燥的可以试试敷红糖蜂蜜（加点水）面膜、手膜、足膜、体膜或者当做去角质产品使用都行，能够逐渐让你的肌肤变柔嫩、滋润。不过切记一定要清洗干净哦，不要让糖分停留在肌肤上。