流汗是常事，也是每个人都会遇到的问题。流汗可以排毒，但是同时也会在我们身上留下异味。时尚芭莎独家对话“流汗女神”AdrianneHo，分享流汗背后的故事和心得，教你如何流汗保持美美哒。

AdrianneHo

“流汗女神”

AdrianneHo是谁？AdrianneHo，一位来自加拿大的中法混血，火爆全球的“流汗女神”！

不仅长着一张高级脸，还拥有令人艳羡喷血的好身材。

除此之外，由于Adrianne精通各项运动，她还是众大运动潮牌的御用模特，备受时尚圈宠爱。

AdrianneHo可谓是健身达人

各项运动不在话下！

举哑铃？会！

抬腿卷腹？会！

宽胸拉力？会！

像她这样做运动肯定会出很多汗

不懂出汗好处的看过来！

如果不爱出汗会怎样？

人的身体真如同一台精密的机械，汗的作用是调节体温，就像是我们身体的空调，体温升高就自然会出汗，帮助体温下降到正常水平。按照中医的说法，出汗是一种排毒，如果不出汗那就糟了，最后就会造成人体代谢的紊乱，并且把这种皮肤的排毒任务都转嫁到了肾和肝上。

因此，如果总是不出汗，至少会导致以下几方面的问题：容易得感冒、骨质疏松、高血压和便秘。

运动出汗带走的是身体的脂肪还是毒素呢？

答案是既可以带走身体的毒素，又可以带走身体的赘肉脂肪。当你主动运动时，体温会升高，全身几百万个汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么很多人运动出汗后会感到神清气爽的原因。

运动出汗还有一个明显好处，就是可以瘦腰腹、减肥。你会发现，有氧运动达到一定强度时，血糖被迅速代谢掉，浑身发热，身体储备的脂肪便会加速燃烧，转化成热量，通过汗液排出体外。

出汗分为主动出汗和被动出汗

有什么区别呢？

出汗主要分为两种方式。运动所造成的出汗被称为主动出汗，又叫作“动汗”，动汗是人体的深层次出汗，有利于神经系统与五脏六腑的自我调节，对健康大有好处。而因为天气热、紧张或者是汗蒸等环境因素所造成的出汗，叫作被动出汗，又叫作“静汗”，静汗一般只是表皮层出汗。

中医有一种说法，叫作“动汗可贵”，某些静汗却是体质虚弱的表现。比如睡觉时的盗汗，或者坐着也虚汗淋漓，都是肾虚、气血虚弱的体现，最好去看医生。而平时不怎么出汗，有意识地通过运动来主动出汗，才是对健康有利的事。运动时涌现的汗水，如果我们对它的成分做生化检测，结果也与“静汗”很不一样。

你会发现，“动汗”里排出的无机盐、重金属，比尿液中还要多。可见“动汗”可以让体内深层的毒素排出体外，有排毒作用。

为什么觉得出完汗

感觉皮肤都变好了？

不管是皮脂的过度分泌和氧化，还是外界的空气污染黏附在肌肤上，都会造成毛孔堵塞。运动或者汗蒸时，畅快淋漓地出汗，可以将毛孔中堵塞的污染物和氧化皮脂，包括白头、黑头都顶出来，让皮肤变得通透干净。

另外，运动出汗的汗液中还含有抗菌肽，这种物质有抗菌效果，痤疮杆菌也很怕这种抗菌肽。出汗还有一个好处是加快血循，提升角质代谢，可以在很大程度上改善寒凉、血瘀体质导致的青色黑眼圈和肤色晦暗现象，让肌肤变得粉嫩、细腻、有光泽，气色也变得温暖和有生命力。

芭姐给大家科普完出汗的小知识后，也采访了她本人对出汗这件事有什么看法。

“流汗女神”的采访来咯

看看她有什么独家方法

时尚芭莎独家采访AdrianneHo关于“出汗”这件事，让我们来看看她是怎么想的。

BAZAAR：在中国，你的粉丝叫你“流汗女神”，你喜欢这个称号吗？

AdrianneHo：我非常喜欢这个名字，听起来可以给人带来满满的能量感。我希望有更多的人爱上健身、爱上流汗的感觉，并加入我们的流汗队伍中。

BAZAAR：对于出汗你是什么样的感觉？

AdrianneHo：流汗带给我的感觉非常好！如果有几天我忙于工作没有健身出汗的话，身体会变得很沉、不舒服，整个人没有精神。但每当我健身出汗后，整个人都变得轻盈，心情也会愉快起来。

BAZAAR：最容易出汗的运动动作是什么？

AdrianneHo：我喜欢做有氧运动，比如说跳绳。跳绳相对于慢跑来说，对膝盖损伤小，消耗的热量更多。而且跳绳牵动的肌肉群比较多，多数是小肌肉群，所以可以很好地塑造身形。坚持每周3次、每次20分钟以上的跳绳训练，身体整体的灵活性和协调性能力可以得到一定的提升。

BAZAAR：除了运动可以出汗，还有什么方法出汗呢？

AdrianneHo：我很喜欢中国的汗蒸，它是除了运动之外，另一种让我出汗的方式。与运动出汗不同的是，它可以让我更加快速地出汗，整个过程都处于放松的状态。

BAZAAR：运动完后，你有什么好方法去除汗臭味呢？

AdrianneHo：对我来说，少吃红肉多喝水是可以减少汗臭味的。肉类富含蛋白质，食用后会转换成氨基酸被身体吸收。随后一部分氨基酸会变质成为氨，产生发臭的成分，浸透血液通过毛孔释放出来。所以日常多喝水通过尿液可以排出大部分氨及体内废物，这样可以减少出汗后的汗臭味。

编辑/李懿靓

摄影/李贺

化妆/代刚@AndyCreation

发型/@AndyCreation

造型/IvyLeung梁艾薇

造型助理/Nyx

设计/姜男

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运动流汗，有好有坏。一方面可以排毒养颜，但同时也会产生异味。大家对运动流汗有什么看法呢？喜欢什么流汗的运动呢？

图文整理/Denise