鬼步篇。
一分钟学自由式鬼步篇。这是两组鬼步(walk)，两个100为一组，双脚脚位都站满在脚窝处。先做一个抬板尾内转100，再做一个倒滑内转。倒滑内转大家已经很熟悉了，所以要着重学习第一步。
·重心放在两腿正中间，先内转肩膀90度，再发力转板尾。
·然后顺势做倒滑内转，重心偏向前脚会一边倒，压不住后脚导致脱脚。重心偏向后脚会很难抬起，也就做不成动作了。
·在转板之前一定提前转肩膀至少九十度，这样才好发力将第一步做满角度。
第二步也更轻松，如果不转肩膀角度很难做满，并且视野全程处于盲区。只要将第一步练好，十分钟拿下鬼步没有问题。慢慢地练下来，做起来就会越来越轻松。
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