彭亚文教授：
您提的问题，很有意思。我也听过类似的说法：“我每天上下班都在走路何必再去散步??”其实，散步和走路并不完全一样。每天上班下班虽然也在走路，但上班往往在赶路，生怕迟到；下班走路也匆忙因为家中有事等着做。主这样的走路，身心都不够放松，而怡养身心的散步就不一样了。
散步，关键就在这个“散”字。听任双脚散漫地向前走去，无拘无束，自由自在，就像蓝天随风轻轻飘动的白云，就像翠绿山边缓缓流动的溪水，形体是这样放松自然精神是如此恬静轻快，无忧无虑，逍遥自在，所以称为逍遥散步。
古今中外，许多寿星的养生妙诀都有散步这一条。唐代名医孙思邈，活到百岁开外。93岁时，仍然“视听不衰，神采甚茂”，百岁之际，还有专著问世。他老而不衰的诀窍之一，就是长期坚持散步，短则二三百步，多则二三里路。前苏联外交家莫洛托夫，还把散步作为一大嗜好，直到96岁高龄，早餐之后仍然兴致勃勃地去森林漫步。张任天先生是一位辛亥革命老人，一年四季，每天清晨都要出门散步，1984年虽已98岁，依然如此。崔可言老人，是秋瑾的同学，1984年已93岁，但她耳不聋，眼不花，极少闹病，她健康长寿的妙法，就是喜欢悠然自得的散步，每天早晨到附近的一个公园信步而游，几十年来无不如此。当代诗坛寿翁臧克家更是长期坚持每天早、中、晚都到林间小道散步，他特别写道：“我能活到90多岁，一个重要的原因就是每天坚持散步一两个小时。”
为什么散步有益于健康，有助于长寿呢?
散步，是一种轻缓的运动。既能使双脚的血脉通畅，又可以宣畅全身气血，使五脏六腑更好地得到濡养。通过双腿肌肉有节奏的舒缩，就能促进血液循环，改善心脏功能。轻缓的散步，又有助于消化饮食，正如《老老恒言》所说：“饭后必散步，欲摇动其身以消食也。”
散步，又是一种怡情放怀的妙法。轻松而有节奏的步伐，深沉而调匀的呼吸，使人心情恬静，怡然自得，是在动态中收到养心宁神的功效，恰如古代养生家所说：“散步所以养神。”
尝到散步甜头的人都有体会，无论在乡间田野小路上缓缓漫步，或者在城市林荫大道上信步而游，那绿色的环境，广阔的空间，清新的空气，都会使你神清气爽，胸怀舒畅。特别是在紧张用脑之后去散步，感受更深。即使在庭院中悠悠散步，也能使人宁神畅怀。清代著名画家高桐轩在伏案作画劳累之后，就“散步于庭中，或漫游于柳岸花畦，心神涣然爽朗，襟怀为之一畅。”如果能与家人或亲朋好友相伴散步，更有一番情趣。唐代“药王”孙思邈深得其乐，他在《千金方》中写道：“亲故邻里来相访问，携手出游百步……谈笑简约其趣，才得欢适。”
散步，既能健身，又能养神，使人的形体和精神两个方面都能受益，所以能够预防疾病，促进健康，延年益寿。著名中医学家岳美中教授说得好：“散步使悠游安舒之气，周冶全身，生遂条达，气血归于和平，乃能形神俱茂，疾病不生，长期保持健康状态。”
散步，还是一种辅助医疗手段。对神经衰弱引起的失眠，散步有助于安眠；因肠胃功能紊乱而便秘，散步有助于通便；肥胖病人坚持散步，则有助于减肥；高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病等许多慢性病患者，坚持散步都有良好的辅助治疗作用。
我自幼身体虚弱，中学时代曾因严重失眠和血压高而被迫休学，以后又患肺结核和溃疡病，有的亲友甚至担心我会夭折短命。自从学习中医后，坚持散步50余年，深受其益。至今虽已年逾七旬，每天仍能老有所为，快乐生活。多年养成的习惯，晚饭后，与夫人偕行散步，几乎成了我们每天的必修课，也是我们一天中身心最为轻快的时刻，人称“散步夫妻”，我们也自得其乐。
为了维护健康，争取长寿，享受快乐，我特向你们全家推荐这种最简便有效的养生之道一逍遥散步。
信笔写来，散漫无边，无拘无束，居然写了两大篇，大概是受了“散步”的影响。就此搁笔，容后再谈。
祝
逍遥快乐
马有度
（未完待续）
编排：戴卫黎昕
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